VOM KOPF IN DEN KÖRPER

6 Termine in 6 Wochen. Jeden Samstag, 11:00 Uhr.

Kurssprache: Deutsch
course language: german


Fühlst du dich häufig ausgelaugt, müde oder unter Druck? Bist du im Alltag oft gestresst und überfordert und suchst nach einem Weg innezuhalten und aktiv damit umzugehen?

Möchtest du lernen, wie du mit einer Kombination aus Bewegung und Achtsamkeit diesen Stress abbauen und deine mentale Gesundheit nachhaltig verbessern kannst?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Entdecke Bouldern als Sport, der dir gleichzeitig körperliche Aktivität und mentale Entspannung bietet.

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen des Boulderns, kombiniert mit Techniken der Achtsamkeit, die dir helfen, deine Gedanken zu beruhigen und deinen Körper zu stärken.

Mit jedem Griff und jedem Tritt lässt du ein Stück Stress hinter dir. Dein Atem wird ruhiger, deine Gedanken klarer. Du spürst die Kraft in deinen Muskeln, die Energie in deinem Körper und die Ruhe in deinem Kopf.

Der Kurs:

  • bietet dir einen Raum ohne Leistungs- und Erwartungsdruck
  • fördert Achtsamkeit und durchbricht negative Gedankenspiralen
  • stärkt die Körperwahrnehmung, das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
  • baut Stress ab und verbessert die mentale Gesundheit
  • bietet Bewältigungsstrategien im Umgang mit Ängsten, Druck und Frustration
  • fördert die Resilienz durch Verlassen der Komfortzone und Erfolgserleben an der Kletterwand
  • sorgt für mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag
  • verbessert deine körperliche Kraft, Geschicklichkeit und Konzentration
  • gibt dir die Möglichkeit zum Austausch mit Gleichgesinnten in der Gruppe

Kursinhalte:

  • Grundlagen Bouldern und Bouldertechnik (Eindrehen, Fußtechnik, Routen lesen, statische & dynamisches Bouldern etc.)
  • Einführung in die Achtsamkeitspraxis
  • alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und Meditationen
  • Umgang mit limitierenden Gedanken und Emotionen
  • Strategien zur Stress- und Angstbewältigung
  • Arbeit mit Höhen-, Sturz- und Verletzungsangst

Deine Trainerin Anne:
Seit sieben Jahren bouldere ich mit stetig wachsender Leidenschaft. Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin und erfahrene Bouldertrainerin bringe ich eine prall gefüllte Toolbox an Know-How und praktischen Übungen mit. Aber auch meine eigenen Erfahrungen mit einem Burnout und der positiven Wirkung des Boulderns finden sich im Kurs wieder.